26 kwietnia 2014

Postanowienia noworoczne czas spełnić ;)

Wróciłam do Was z dużym zapałem, już największe stresy poszły w zapomnienie po egzaminach, poszło w miarę dobrze :)

Moim postanowieniem na nowy rok było zacząć ćwiczyć, zdrowo się odżywiać no i schudnąć. Postanowiłam jednak, że z nadejściem maja zacznę spełniać to postanowienie. Wiem, że będzie to ciężkie, ale dam radę ;)


Każdy na pewno wie, że tak naprawdę ćwicząc, a nie zmieniając niczego w swoim jadłospisie, niczego nie osiągniemy. Postanowiłam, że nie będę przechodzić na całkowitą dietę, bo w tym wieku może nam tylko zaszkodzić, ani też nie rezygnować zupełnie z tego co lubię jeść. Jeden dzień w tygodniu, prawdo podobnie będzie to niedziela, będę mogła zjeść coś słodkiego. To wbrew pozorom nie powinno zaszkodzić. :)
Drugą ważną rzeczą jest oczywiście woda. Pewnie znacie tą zasadę: co najmniej dwa litry wody/płynów dziennie. Ja zamierzam się do niej stosować i Wam też to polecam!



Kolejną rzeczą jest trening. Każdy z Was zna już na pamięć większość ćwiczeniowych filmików na YouTube, zaczynając od Ewy Chodakowskiej, kończąc na Mel B. Pewnie wiecie, że trzeba być wytrwałym, cierpliwym, blablabla, ja Wam powiem: po prostu ćwiczcie!
Wiadomo, zdarzają się chwile zwątpienia, zrób wtedy zwykłe brzuszki lub pojedynczy trening!
W końcu lepsze to niż nic ;)


Oprócz tego mam dla Was kilka porad, które być może się Wam przydadzą:

✓ Zmieniajcie treningi, raz na tydzień lub dwa, bo każde po jakimś czasie nudzą ;)
✓ Bądźcie wytrwali w zdrowym żywieniu, przy każdej pokusie zjedzenia czegoś słodkiego powiedz:
"i wszystkie ćwiczenia na marne". Odechce ci się, gwarantuję.
✓ Przeglądajcie inspiracje (takie jak wyżej), mnie to zawsze dodatkowo motywuje do działania. :)
✓ Zamiast soków, postawcie na wodę lub róbcie te soki samodzielnie, jest to dużo zdrowsze.
✓ Włączajcie sobie w trakcie ćwiczeń/biegania/spaceru jakąś motywującą Was muzykę, od razu będzie przyjemniej ćwiczyć!
✓ Nie odkładaj treningów na później!
✓ Nie ćwiczcie tego czego nie lubicie, wybieracie te ćwiczenia, które lubicie wykonywać!
✓ Odznaczajcie na kartce dni, kiedy udało Wam się poćwiczyć, to z pewnością pomoże i dodatkowo zmotywuje!

Również moim noworocznym postanowieniem jest zrobienie szpagatu, w związku z tym będę się codziennie rozciągała przez ok. 30 min. ;)


Ja zaczynam od poniedziałku, a Wy ?

37 komentarzy:

  1. Moim postanowieniem na nowy rok również były ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Staram się je wypełniać. Bardzo ciekawie napisałaś, podobają mi się twoje rady i postaram się je wykorzystać.

    W wolnych chwilach zapraszam do siebie dopiero zaczynam:
    http://unbeending.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. ja także mam zamiar zacząć ćwiczyć i chyba zaczne od dziś! :D
    http://zaaczaroowanaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. powodzenia w postanowieniach :)

    endrie-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. super post ;**
    http://zycie-z-andzikiem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja tak samo zaczęłam ćwiczyć i jestem na małej diecie :)
    A tak poza tym to prowadzisz świetnie bloga! Naprawdę jest co tu czytać. Założę się, że kiedyś napewno się wybijesz i twój blog będzie bardzo popularny. :)
    POZDRAWIAM ♥

    Skomentujesz nowy post? ♥
    Zaobserwujesz mojego bloga jeżeli ci się spodoba?

    http://malinkaxpp.blogspot.com/2014/04/cwiczenia-i-zdrowa-dieta-2014.html

    OdpowiedzUsuń
  6. Też muszę sie wziąć za ćwiczenia i zdrowe odżywianie,bo zaniedbałam to ostatnio :(

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja też postanowiłam, że od tego poniedziałku zaczynam ćwiczyć i zmieniam odżywianie.
    <3

    chevval.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. No to zacznę z tobą <3
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Hmm.. Lato idzie, więc trzeba by było wziąć się za figurę. :)

    OdpowiedzUsuń
  10. No to ćwiczymy! :)
    Już tylko 2 miesiące do wakacji ♥

    całuski:* wpadniesz do nas? :)

    http://linfashionn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Oo to pomocne! Ja też postanowiłam sie za siebie wziać i dziś lecę z koleżanką biegać. W końcu! xD Powodzenia w realizacji życzę ;d
    Buziaki ;*

    czytruska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. A ja juz od pierwszego dnia wiosny regularnie biegam i mam nadzieję, ze tak już pozostanie :D Bardzo ciekawy blog, aż się dziwię, ze dopiero teraz na niego trafiłam :)
    Byłoby super gdybyś wpadła: truskawkowamini.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja już ćwiczę od 2 miesięcy tyle,że w ostatnim miesiącu z powodów egzaminów sb trochę odpuściłam,ale teraz znów zaczynam bardziej się przykładać !:)

    OdpowiedzUsuń
  14. Powodzenia w ćwiczeniach.

    Dodasz komentarz? Będzie mi bardzo miło. :)
    malinowe-ciasto.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetne post! Powodzenia w ćwiczeniach! Ja akurat zaczynam od poniedziałku, więc porady z tego postu na pewno wykorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo podoba mi się twój blog! :)

    Jeśli chcesz możesz wpaść na mojego blogi:
    nutkaciszy.blogspot.com
    truskawkowa-fiesta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. nie nadaję się do diety niestety ;p

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja nie mam kurde motywacji do ćwiczeń, zawsze po góra tygodniu rezygnuje:/ Dodałam do obserwowanych i zapraszam do siebie:)

    http://keyeni.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja zaczęłam prowadzić zdrowszy tryb życia od niedawna i mam nadzieję , że się nie zniechęcę :) przydatny i ciekawy post :) pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  20. życzę Ci wytrwałości i powodzenia w postanowieniach!

    endrie-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Dziękuję za post! Dał mi mega motywację :)

    Zapraszam do mnie na pierwszy post po przerwie w blogowaniu!
    http://angieee-blog.blogspot.com/2014/04/czesc-moi-kochani-wrociam-po-dosc.html

    OdpowiedzUsuń
  22. super post, na pewno skorzystam z porad !
    http://rainbboww.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. świetne te porady, na pewno z nich skorzystam, też mam zamiar zrzucić pare kilo ! :)

    http://annatty-y.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Masz przecudownego bloga, zazdroszczę talentu do pisania ;*
    Pozdrawiam i zapraszam do siebie.
    Miło by było gdybyś zaobserwowała mojego bloga, ale nie nalegam ;*
    Jak napiszesz w komentarzu że mnie zaobserwowałaś jest możliwość że ja także Cię zaobserwuję ;)
    http://tarita-taritaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Ćwiczę od kilku tygodni i już mi weszło w nawyk i nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń.

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja ćwiczyłam tylko ze względu na to, że znajomy powiedział mi, że mam płaską (załóżmy, że powiedział - pupę xd ) Podesłał mi jakieś ćwiczenia, ale w sumie przestałam ćwiczyć po około 2 tygodniach zwątpiłam, że coś może się poprawić. Ale w sumie nie mam kompleksów na tym punkcie. Ważne, że podobam się temu, na którym zależy mi najbardziej :)

    http://martusiadlawszystkich.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja tak jak mogłaś wyczytać na moim blogu - zaczęłam biegać i na chwilę obecną dobrze mi idzie.

    zyciezobiektywem.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. Wszystkie porady wymienione przez ciebie sama stosuję. Nie zmieniam treningów całkowicie tylko pomiędzy jakimiś ćwiczeniami dodaje nowe.

    http://grapverutkaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Powodzenia :) http://przyszopceuszatych.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Też mam podobne postanowienia ;D Najgorzej mi idzie ze słodyczami, woda(nienawidze wody...) i rozciaganiem :D A tak to jest bardzo dobrze :D

    sali-pno.blogspot.com
    Klikniesz? ♥

    OdpowiedzUsuń
  31. ciekawe postanowienia! ;)

    obserwujemy?
    http://ewamaliszewskaoff.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Bardzo ciekawie napisałaś. :)

    OdpowiedzUsuń
  33. idealnie bo teraz cwicze itp wiec dzieki za post <3
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Fajny blog. Świetne postanowienia i bardzo inspirujące zdjęcia. Ja ćwiczę sobie A6W, ale tak sporadycznie, po prostu kiedy mam ochotę. Życzę Ci wytrwałości i tego, abyś osiągnęła wyznaczony przez siebie cel. Zapraszam na nową stylizację, a już we wtorek nowy post!
    ------------------------------------------------------
    http://gabriel-data.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Weryfikacja obrazkowa wyłączona!
Dziękuję za każdy komentarz, jest on motywacją do dalszego pisania ♡
Nie akceptuję obserwacja=obserwacja.

Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.