http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ 10 min ( boczki )
http://www.youtube.com/watch?v=s2-X4r-NOW4 10 min ( brzuch )
http://www.youtube.com/watch?v=z44hr8yNVwc 15 min ( rozciąganie )
biegi 30 min
+ skakanie na skakance ok. 10 min
ok. 1h 15 min
Dieta:- ograniczyłam słodycze
- zero słodkich napojów
- zero masła
- ograniczyłam też ser żółty
- wprowadziłam przekąski takie jak jabłko, wafel ryżowy, jogurt itp.
- 5 posiłków dziennie
- więcej warzyw, owoców
- więcej wody
A wy ćwiczycie ?
Ja wlasnie zaczynam cwiczyc ;D
OdpowiedzUsuńBardzo fajny post :)
http://lovelifemakeuphealth.blogspot.co.uk
Ja nie ćwiczę :) l Powodzenia w ćwiczeniu ♥
OdpowiedzUsuńis-weeell.blogspot.com
Ja nie ćwiczę, ale bardzo pragnę zacząć.
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie:
http://alekssandrasssss.blogspot.com
Powodzenia w dalszych ćwiczeniach :)
OdpowiedzUsuńpusta-szklanka.blogspot.com
Fajna sprawa!
OdpowiedzUsuńZapraszam na mój blog - klik!
Super ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńnataa-natkaa.blogspot.com
wytrwałości ♥
OdpowiedzUsuńwww.allex096.blogspot.com
Ja nie ćwiczę, ponieważ nie mam takiej potrzeby, może jedynie biegi, żeby poprawić swoją kondycje :)
OdpowiedzUsuńhttp://milenaabloog.blogspot.com
obyś wytrwała i żeby leniuch Cię nie dopadł ;p
OdpowiedzUsuńhttp://fotografia-weroniki.blogspot.com/
Masz bardzo dobrą dietę i gratuluje że wgl się do tego zabrałaś :) Życzę powodzenia!
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie! Będzie mi miło gdy zostawisz komentarz lub zaobserwujesz :*
http://worldbyweronika.blogspot.com
Też ćwiczę! :)
OdpowiedzUsuńalexshia-a.blogspot.com | pozdrawiam xx
bardzo lubię takie blogi!
OdpowiedzUsuńa Twoje notki o sporcie, ćwiczeniach mnie motywują!
http://maaxitan.blogspot.com/ - zapraszam do mnie! :)
Biegam xd
OdpowiedzUsuńDodasz komentarz? Będzie mi bardzo miło. :)
malinowe-ciasto.blogspot.com
super :))
OdpowiedzUsuńObserwujemy? :)
http://paulinaya.blogspot.com/
Now I can't practice exercise because I have a problem in my left foot, but I'd like to do it!
OdpowiedzUsuńXOXO!
Życzę powodzenia ! Ja osobiście nie przepadam za ćwiczeniami, ale czasami warto zrobić wyjątek dla naszej sylwetki :)
OdpowiedzUsuńhttp://pohika.blogspot.com/
Ojj tak ja staram się ćwiczyć cały czas, ale nie dla schudnięcia, lecz dla zdrowego trybu życia, haha. :) Zapraszam do mnie.
OdpowiedzUsuńhave-fun-inlife.blogspot.com :)
ja cwicze ostro codziennie od 2 lat!
OdpowiedzUsuńhttp://zielonoma.blogspot.com/2014/05/majowa-wishlista.html
O kurcze :) Aktywnie, aktywnie i o to chodzi :)
OdpowiedzUsuńvogueswing.blogspot.com
powodzenia! ;-)
OdpowiedzUsuńendrie-blog.blogspot.com
świetnie :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy? :)) Ty zacznij :)
paulinaya.blogspot.com
życzę powodzenia! Ja muszę się koniecznie wziąć za bieganie :D
OdpowiedzUsuńdifferent-view-of-the-life.blogspot.com - KLIK!
ja nie ćwiczę, nie mam takiej potrzeby ;)
OdpowiedzUsuńhttp://agatacia.blogspot.com/
ćwiczę, ale nie po to , aby schudnąć , tylko po to , aby brzuch był cały czas umięśniony :P
OdpowiedzUsuńobserwuję :)
http://kosmetycznaa.blogspot.com/
Mogłabyś mi napisać (najlepiej na e-mail) z jakiej firmy masz skakankę lub gdzie ją kupiłaś? JEST GENIALNA! Robię te same ćwiczenia rozciągające !
OdpowiedzUsuńhejtutajsandra.blogspot.com
napisałam ci na email ;)
UsuńĆwiczę też ćwiczenia na boczki z Tiffany i wykonuje je z przyjemnością :)
OdpowiedzUsuńhttp://grapverutkaa.blogspot.com/
Ale ładne nóżki ;c
OdpowiedzUsuńnataa-liiaa.blogspot.com
Ja również przygtowuję się na lato ;) Powodzenioa!
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że wpadniesz również do mnie: SPIKED-SOUL.BLOGSPOT.COM i może zaobserwujesz
Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia!
ja "ćwiczę" :D
OdpowiedzUsuń~ zapraszam do mnie ~
niktniewidzi.blogspot.com/
Ja ćwiczę Chodakowską :)
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie, będzie mi bardzo miło jak zaobserwujesz jak ci się spodoba :3
http://kwiatowy-urok.blogspot.com/